Hvide brikse
Vi anbefaler disse brikse til de øvede. Træningstiden på hver af de hvide brikse er 7 minutter.
Hvis du træner på de hvide brikse skal du selv lave mere fysisk arbejde. Der er ikke indbygget arm øvelser på dem. Vi anbefaler derfor, at du tager vægte i brug til denne træning.
Træner du på alle de hvide brikse svarer det til lige knap 5 timers pilates træning, eller det vi kalder gammeldags gulvgymnastik.
Ben- og hoftebriks
Der trænes lige godt liggende på ryggen som på maven.
Opstrammer og reducerer centimeter på talje, hofter, mave og baller samt styrker den nedre rygmuskulatur og bagsiden af låret. Træner benenes muskler på for- og bagside.
Øvelserne udstrækker og afslapper musklerne så kredsløbet forbedres.
Benpresbriks
Former og styrker inder- og ydersiden af lårerne. Styrker hoftens bevægelighed.
Øvelsen kan intensiveres med håndvægte for en bedre vejrtrækning og koordinering af muskelgrupperne i arme og ben.
Ved brug af vægte formes bryst, skuldre og rygmuskler.
Bryst- og skulderbriks
Styrker og træner hele overkroppen, bryst, overarme og skuldre.
Forbedrer kredsløbet, løsner muskelspændinger og afhjælper stress.
Mavebriks
Træner, styrker og opstrammer både de lige og de skrå mavemuskler.
Nederste del af ryggen bliver styrket og topmaven mindskes. Styrker mobiliteten bedre i hofter, knæ og baller.
Mave- og hoftebriks
Du bliver masseret af 2 dele som former og styrker mave, hofter og baller.
Træning på denne briks kan lette trykket på iskiasnerven.
Briksen beroliger musklerne og efterlader kroppen i afslappet tilstand med ny energi.
Roterende benbriks
Øvelsen roterer dine ben og forbedrer blodomløbet. Styrker effektivt musklerne i dine ben især yder- og inderlår samt lægge. Løsner op i hofteled og bækken.
Rygmassagebriks
Intensiv rygmassage som afslapper, udstrækker og styrker ryggens muskulatur.
Forbedrer vejrtrækning og kropsholdning. Opstrammer overarme og skuldre. Aflaster ved ømme skuldre og spændingshovedpine.
Taljebriks
Liggende sidebøjninger, der svinger hofterne i et let stræk fra side til side.
Øvelsen medvirker til en smidigere og slankere talje, og giver mere bevægelighed i hoften.
Tilfører styrke og fleksibilitet til de lange rygmuskler samt øvre ryg.